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长寿有多难?说起来就这些 就怕你不去做

发布时间:2020-01-16 浏览次数:16

虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,

但因为种种原因,

大多数人都活不到这个岁数。

人体有五大决定因素:

父母遗传占15%,社会环境占10%,

自然环境占7%,医疗条件占8%,

而生活方式占60%,几乎起了主要作用。

做到以下几点,早看多!

生活作息

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

饮食规律

皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。

按照很多专家的倡导,应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中,很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐多吃蔬菜。

抽烟的人,气管炎、肺气肿或者肺心病,之后肺癌,这是死亡三部曲。

喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种尤不的生活方式:一是吸烟,二是酗酒。

轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的,早防早治。

人是气死的

的一半是心理,的一半是心理,所以,不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住,情绪是人们的指挥棒,至关重要。

生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取简单的办法--走,光走路就行了,这是尤其简单、经济、有效的办法。

体质上升期(0-28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期(28-49岁):这时就不要参加竞技运动了,要进行体质锻炼。

老年体质衰退期(49岁后):要进行功能锻炼,保持功能正常。尤其的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太。

请大家记住一个原则

吃植物性的东西,要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

男人要做到12个"一"

男人是家的顶梁柱,承受着重的压力,在方面加"粗枝大叶",平均寿命要比女性少2~3岁。

男同胞们每天要尽量做到下面几个一:

每周吃一次鱼,每天一个西红柿,

常喝一杯绿茶,每天一把核桃,

少抽一支烟,每天一瓶白开水,

每天一个苹果,白酒不一两,

常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,

多一些微笑,多一点运动。

长寿生活7要点

①要吃好3顿饭;

②要睡好8小时觉;

③每天坚持运动半个小时;

④每天要笑,身心;

⑤每天要大便,排出毒素;

⑥要家庭和睦;

⑦不吸烟,不酗酒,每天健走。


蔬菜配送公司在城市化进程中的作用越来越大,因为他们与城市居民的“菜篮子”和“米袋子”息息相关。蔬菜配送公司在运营过程中却会遇到各种问题。如果解决了这3件事,蔬菜配送公司就运营也就高枕无忧了。1、农产品冷链物流由于蔬菜的时效性,蔬菜配送公司在实际配送过程中会遇到农产品保鲜问题。只有建立农产品冷链保鲜措施,才能很好的解决蔬菜存储、保鲜等难题,减少蔬菜损耗。但目前,我国农产品冷链物流发展还不成熟。2、农产品检测在各个蔬菜批发市场,都有的农残检测队伍。而在各个蔬菜配送公司也有一些快速检测蔬菜农残的设备设施,通过检测,可以将配送过程中不合格农产品筛选出来,减少食品的风险。随着人们对食品的重视,农产品检测应用将加普遍。3、农产品溯源农产品溯源主要是通过物联网手段对农产品种植、检测、配送、分拣等等多个环节进行数据追溯。通过信息化建设对基地农产品质量可追溯能力的打造,可提升客户满意度,全面提升了蔬菜配送公司的服务品质和客户满意度。当然,蔬菜配送公司在实际运营过程中还会遇到很多问题,比如配送线路是否合理,公司现金流是否充足,以及配送服务是否让客户满意等都是蔬菜配送公司是否运营过的重要指标,但食品凌驾于这些指标之上。